Упражнения йоги для гибкости . Восстановить прежнюю пластичность мышц и суставов поможет йога для гибкости.
Этот комплекс упражнений направлен на растяжку мышц спины и ног и оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человека. Большой процент упражнений йоги касается растяжки тела. Это обусловлено тем, что наше самочувствие и здоровье во многом зависят от подвижности суставов, мышц и связок. Регулярные занятия упражнениями йоги для гибкости вернут прежнюю пластичность вашему телу. Исходное положение: сесть на пол, вытянув ноги и потянув стопы на себя. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пальцев ног, при этом колени и спина должны быть выпрямлены, а голова – поднята вперед. Исходное положение: сидя на полу, разведите ноги в стороны как можно шире.
Наклонитесь вправо, обхватите руками стопу и потяните на себя, затем выполните упражнение в левую сторону. Сохраняйте ноги и спину ровными. После этого сделайте наклон вперед и попытайтесь грудью коснуться пола. Ноги можно раздвинуть шире, чтобы было удобней выполнять асану.
Комплексный подход к развитию гибкости и пластики тела - занимаемся танцами, йогой, упражняемся на фитболе или выполняем комплекс упражнений стретчинг. Приемы эффективного развития гибкости и пластичности.
Растяжка предназначена для мышц бедер и спины. Асана выполняется в «позе лотоса». Пятки должны находиться на одной линии с коленями, спина прямая. Обхватите руками пальцы ног, затем ритмично поднимайте и опускайте колени, доставая ими до пола.
Движения должны быть не резкими, но мягкими и естественными. После этого наклонитесь вперед, касаясь головой пола.
Исходное положение: сесть, поджав ноги под себя (поза «сейдза»). Повернитесь вправо и поставьте руки сзади, описав ими большой круг в воздухе, постепенно наклоняйте голову к полу, чтобы она оказалась между кистями рук. Затем повторите скручивание в другую сторону.
Данное упражнение йоги развивает гибкость спины и выравнивает позвоночник. Исходное положение: поза «сейдза», спина касается пола, руки вытянуты над головой. Попеременно перекатывайтесь через плечо то в одну сторону, то в другую. При этом колени должны касаться пола, а руки — находиться вытянутыми в свободном положении.
Для облегчения выполнения асаны можно положить небольшую подушку под поясницу. Положите руки на стопы, голову слегка наклоните вперед и раскачивающимися движениями откиньтесь назад. Когда ступни окажутся вверху, вернитесь в исходное положение. После этого поменяйте положение стоп и повторите перекат. Следует помнить, что курс занятий йогой не даст вам мгновенного результата, впрочем, как и другие упражнения, направленные на растяжку мышц. Зато посредством регулярных тренировок йога для гибкости укрепит ваш опорно- двигательный аппарат и сделает тело невероятно пластичным и подвижным.
Благодаря этому карапузу проще выполнять различные упражнения «на растяжку». Поэтому, если вы хотите сохранить природную гибкость ребенка, специальные занятия нужно начинать уже младшем школьном возрасте, в противном случае пластичность тела неизбежно будет.
Это увеличение пластичности, способствуя большему. Упражнения для развития пластичности необходимо выполнять постоянно. Для удобства лучше составить график. Действительно хорошие результаты могут стать очевидными уже через месяц, однако с гибкостью все индивидуально. Как проверить свою пластичность и стать гибкой – читай в статье. Растяжка – это физические упражнения, которые развивают гибкость. 2012-2016 Differed.ru: женский онлайн журнал о моде, стиле, красоте, интересах и.